Piatek mam silownie a potem jade na trening. Jakby ktos mi mogl powiedziec. Czy gdy mam silke+aero/nozna, to brac przed silownia i po aero czy przed silownia i po silowni? A gdy mam same aeroby to brac przed i po ? Czy tylko przed jedzeniem tak jak w soboty, gdzie nie trenuje.
20 powtorzen sooory ale przy tej metodzie z miesni leci jak z kranu trening ma max ciezarach + aeroby to jest wlasciwa droga
Wszystkiego mniej niż zawsze 3 posiłki czasami 4 dziennie spokojne jedzenie i zdrowe. Dużo owoców i warzyw. Trening hmm codziennie aeroby brzuszki również trenuję biceps hantle i ogień ;) nie wiem czy dobrze ale jakoś wychodzi... Po 17 hmm tak mnie uczono nie chcę jeść tuż przed snem ost posiłek około 5, 6 godz przed snem lecz gdy ciężko wytrzymać [...]
Dasz rade , masz mnóstwo czasu.Suple? Zacznijmy od diety , później temat aerobów a na koniec temat supli - więc rozpisz przykładowo dietę , trening i aeroby :-)
Dzięki za odpowiedzi, ale chodzi mi o typ treningów jaki wykonywać, czy stosować trening na masę mięśniową + ciągłe aeroby ? I do tego np. kreatyna ?
Ale redukcjie spokojnie zrobisz bez treningu nóg czy biegania, aeroby nie są podstawą redukcji, trening góry ciało, odpowiednio dobrane makro i jazda
chyba kolega cos zabajerzyl z tymi 150 kg, wnioskuje ze jestes zalany tłuszczem wiec mmozesz zastosowac recomp jesli wczesniej silowo nie cwiczyłes, dieta na 0 plus trening silowy i aeroby, o treningu przeczytasz w tematach podwieszonych
to ja juz nie rozumiem tej calej redukcji fatu trening silowy 4x w tyg aeroby np 2x po 80min po obiedzie mamy caly czas cos w brzuchu przez ten caly dzien to kedy organizm ten tluszcz zassa? jak są kcal moglby ktos sie rozpisac na ten temat bo wszystko co do tej pory wiedzialem o spalaniu fatu diabli powoli biorą ......
dla mnie trening na redukcji powinien być w miare krótki i bardzo intensywny np. 45min na siłowni 30 sek między seriami. trenujemy na siłowni FULL BODY (całe ciało) lub góra - dół czyli w poniedziałek całą góre a we środe dół ale polecam pierwszą opcje. obciążenie najlepiej by było jakbyście tak jak pisał Charon to samo co na Masie ale zapewniam [...]
aeroby na ckd możliwe będą do zrealizowania, gorzej byłoby np. z hiit-em natomiast jesli chodzi o trening siłowy to dolnych rejonow ciala, czy plecow też nie ma mozliwości trenować- rozumiem, ze wszelkie ruchy wycikające sa nierealne ale niektore pozostałe...?
Dnatural -> ale tez na noc troche zle sie obzerac, a chodze spac o 21.45 zazwyczaj... w sumie moze to troche zlduzenie ze tego tluszczyku przybywa. trening jest dobry raczej mocny, fbw. moze dodam jakies aeroby prewencyjnie 2 razy na tydzien? tylko kwestia ile czasu i kiedy (jaka pora dnia, ile rpzed/po posilku) ? bo nie bawi mnie ta zabawa w [...]
zmniejsz węgle o jakies 80g i dodaj aeroby 2 razy w tygodniu po 40 min jak już je wykonujesz to rob je częściej i dluzej lub co lepsze zastosuj trening interwalowy. Fajnie jest po treningu wskoczyć na 20 min na bieżnie 2 min biegniesz szybciej 1 ledwo truchtasz. Nabierasz masy tłuszczowej bo masz za duzy plus kaloryczny lub jesz niewlasciwe zrodla [...]
Dieta będzie w twoim przypadku 90% sukcesu.Musisz naprawić gospodarkę hormonalną.Tłuszcze w odpowiednich proporcjach,duże ilości zielonych warzyw,brak monotonii. Trening FBW 3x w tygodniu w zupełności wystarczy. Możesz dać aeroby 2x w tygodniu,zaczynając od tych 15 min. Tylko nie dawaj od razu dużego deficytu kcal.Pierw zdrowie,później redukcja. [...]
Jest to dieta dla mojej dziewczyny. Lat 21, 170cm wzrostu przy wadze 78 kg. Trening siłowy 4 razy w tygodniu plus aeroby 4 razy również
Nie dodałeś uzupełnionej ankiety więc nie wiadomo z jakiej wagi, jeżeli ta z profilu jest aktualna to moim zdaniem przy dobrej diecie i treningu siłowym nie potrzeba aż takiej ilości aerobów, raczej zrobiłbym trening siłowy 3x w tygodniu. Aeroby/bokserski zawsze możesz dodać jak redukcja się zatrzyma a nie chcesz obcinać więcej z diety. Zmieniony [...]
A tak poza tematem to co twoim zdaniem gra dużą rolę pod czas rzeźby jak nie dieta, aeroby i wyczerpujący trening?
Więc zarzucimy mono a najwyżej następnym razem jabłaczan. myslisz że takie dawkowanie jest ok: dni treningowe: 5gr. mono na czczo, przed treningiem 30mg efedryny, 5gr. mono po treningu(chłopaki z działu trening polecili robić aeroby po treningu siłowym porcje krety brac po treningu czy aerobach?) dni bez treningu: 5gr. mono na czczo( i teraz nie [...]
Trening ok, tylko zamiast tych jump-pompek,aerobow i wybranego cwiczenia z atlasu we wtorek i czwartek mozesz zrobic hiit, znajdz na youtube sa przyklady.. Np. moga to byc przysiady ale z niepelnym wyprostem nog ( widzialem to kiedys na youtube ), jezeli aeroby to dla ciebie za malo.. A i po co zakladasz nowy temat ?
Kupiłem już Bcaa xtra z activlaba. Pytanie : Mogę dawkować tak : DT Trening siłowy-10gram Bcaa-Aeroby-10gram Bcaa DNT 10gram przed głównym posiłkiem, lub po wf'ie w szkole.
Na tym forum już tak jest i będzie, że diety ci nikt nie ułoży. Co do twojego odchudzania to zrob tak: 3x w tyg aeroby, 3x w tyg trening siłowy do tego dobrze zbilansowana dieta i sukces murowany, nie musisz od razu rygorystycznie przestrzegac diety, stopniowo ograniczaj słodycze,fast foody, sosy, napoje itp. Do tego pij dużo wody niegazowanej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
